| 清炒菊花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 总量 | 500克 | 清炒菊花菜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于骑摩托车120分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒菊花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菊花菜（500克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、食用油（20毫升）、盐（2克）、生抽（一点点）
1/6. 菊花菜用手把叶子一片片掰下，用流动的水清洗干净。
2/6. 清洗干净的菊花菜尽量把水控干净，葱姜蒜切碎备用
3/6. 炒锅加热，倒入20ml食用油，下入葱姜蒜煸炒出香味。
4/6. 下入菊花菜翻炒均匀，加入少许生抽，不要放太多，一点点，不要看出酱油色。
5/6. 放入2g盐翻炒均匀
6/6. 出锅装盘。
食材功效信息
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 清炒菊花菜热量300 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙113.1 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾0 毫克