| 鹌鹑蛋爱上举重熊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 400克 | 鹌鹑蛋爱上举重熊热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于棒球112分钟消耗的热量...300 | |||||
鹌鹑蛋爱上举重熊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果，黄瓜（适量）、奉化芋艿（适量）、鹌鹑蛋（适量）、黑木耳（适量）、玉米，番薯（适量）、核桃，燕麦，生菜，海苔，肉松，黑米（适量）、烧烤用的木条（适量）
1/5. 黑米饭里放肉松，盐，做成小熊形状，芋艿切片，海苔做成为小熊的眼睛嘴巴，玉米和黄瓜，烧烤用的木条做成杠铃。
2/5. 鹌鹑蛋是烤过的，白煮也可，贴上眼睛嘴巴，木耳青菜配色
3/5. 黄瓜做成心，镂空放进芋艿
4/5. 苹果兔
5/5. 摆盘
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、抗肿瘤、治疗便秘等功效；可与海蜇皮、鱿鱼、猪血搭配；与猪血、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋爱上举重熊热量561 千卡
- 脂肪11.14 克
- 蛋白质13.28 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠115.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾181 毫克