| 冬瓜瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 冬瓜瘦肉汤热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于治安18分钟消耗的热量...150 | |||||
冬瓜瘦肉汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪后腿肉（瘦）（250克）、冬瓜（500克）、嫩玉米（一根）、盐（适量）、生抽（一小勺）、葱花（适量）、淀粉（两小勺）
1/9. 原料，都是超市买的^ω^
2/9. 去掉猪皮什么的，只要瘦肉
3/9. 猪肉切大片用两小勺淀粉抓一下
4/9. 冬瓜去皮去瓤切大片
5/9. 烧一锅滚开的水，准备滑一下抓好的肉片。滑就是肉片下水马上停火捞出来
6/9. 滑好的肉片，就是这个颜色哦
7/9. 肉片下电饭锅里的凉水中，用煮饭功能煮开，撇去浮沫，那个蒸汽太多看不清，图片不上了。煮肉片的时候可以把嫩玉米切小段，小心手哦
8/9. 撇掉浮沫的肉片换煮粥或煮汤功能煮40分钟，加入冬瓜片玉米段再煮15到30分钟，看个人口感了，喜欢熟烂的煮长点时间呗，这个时间可以加少量盐，生抽一小勺
9/9. 准备出锅时加盐调味，撒上葱花，不喜欢葱味的可以加香菜，然后可以开吃了^ω^
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、减肥降脂、利尿消肿等功效；可与芡实、鸡胸肉、排骨搭配；与山竹、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜瘦肉汤热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克