| 莲子干贝猪瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 莲子 | 克 | 267千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 550克 | 莲子干贝猪瘦肉汤热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于雪鞋行走86分钟消耗的热量...480 | |||||
莲子干贝猪瘦肉汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干贝（50克）、瘦猪肉（200克）、莲子（300克）、姜（两小片）、盐（适量）
1/4. 将干贝，莲子泡发
2/4. 瘦肉洗净切块放入锅中，把泡发的莲子也倒入锅中
3/4. 把干贝拍碎也放入锅中，放上两片姜
4/4. 加适量的水，合盖到位，把火候钮调至“排骨”或“肉类"。等到煮好加入适量的盐调味即可
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、下气、预防高血压等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、益肾涩精等功效；可与银杏、木瓜、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子干贝猪瘦肉汤热量685 千卡
- 脂肪8.83 克
- 蛋白质80.03 克
- 碳水化合物23.88 克
- 钠364.5 毫克
- 钙127 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾1641 毫克