| 火腿芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 420克 | 火腿芝士鸡蛋卷热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于打鼓305分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿芝士鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿片（3块）、芝士（3块）、面粉（适量）、鸡蛋（1只）、黑椒粉（少量）、盐（少量）
1/6. 主要材料。
2/6. 原料：鸡蛋、面粉、白水、盐、黑胡椒、食用油。
3/6. 鸡蛋放盐打散，掺入适量面粉，继续搅拌。
4/6. 添适量凉白开水和黑胡椒，搅拌至均匀没有面粉块的稠状。
5/6. 锅内热油，开小火，摊蛋饼，可以将锅拎起来把蛋饼画圆，煎完一面煎另一面； 鸡蛋饼煎好后摊平，铺上火腿片和芝士片，卷起，对半切开，在面上挤上少量番茄酱。
6/6. 完成。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与西红柿、紫菜、圆生菜搭配；与糖精、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士鸡蛋卷热量1221 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质40.46 克
- 碳水化合物67.05 克
- 钠1458 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克