低脂版番茄蔬菜浓汤的热量和减肥功效

分享到：

低脂版番茄蔬菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	453克	低脂版番茄蔬菜浓汤热量/卡路里187千卡
热量187千卡，相当于画画42分钟消耗的热量...270

低脂版番茄蔬菜浓汤的做法共2个步骤

番茄（适量）、蔬菜粒：玉米、青豆、胡萝卜、芹菜（适量）、火腿（适量）、洋葱（适量）、纯牛奶（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、玉米淀粉（适量）、橄榄油（适量）、现磨黑胡椒（适量）

1/2. 蔬菜粒用清水绰熟，沥干备用；番茄去皮后用料理机打碎备用；淀粉加入牛奶搅拌均匀备用。

2/2. 锅烧热加橄榄油，把切好的洋葱放入锅中煸炒出香味，再把蔬菜粒倒入一起煸炒，放入适量的盐，然后倒入打好的番茄汁搅拌，放入适量的番茄酱味道会更浓，可以倒入适量清水，最后倒入牛奶和搅拌好牛奶淀粉糊搅拌，最后撒上黑胡椒。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、护肤、生津止渴等功效；可与芥蓝、三文鱼、卷心菜搭配；与冰棍、红薯、河蚌相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、丝瓜搭配；与甘草、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、帮助消化等功效；可与火腿、苹果、羊排搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；