| 味千风味沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 117千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 150克 | 味千风味沙拉热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于滑雪31分钟消耗的热量...420 | |||||
味千风味沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花／黄瓜（200克）、蟹柳（100克）、焙煎芝麻沙拉汁（适量）、玉米粒（50克）
1/2. 将准备的菜蔬类处理至能入口的大小，西兰花和玉米过水，不要焯太久，会影响口感和色泽，当然如果你和我一样是用黄瓜或者生菜，那就不用过水啦。
2/2. 蟹柳过水焯熟，放凉。可以用任何冷冻类的海鲜丸、蟹棒、鱼豆腐代替，有新鲜的蟹腿肉就更棒。
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、养筋活血、续绝伤等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、保护肝脏、降血压等功效；可与酸奶、橙子、豌豆搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
