| 紫薯蜜豆膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 416克 | 紫薯蜜豆膏热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于壁球72分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯蜜豆膏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半斤）、糯米粉（适量）、红豆（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/7. 紫薯洗净切块，上锅蒸。筷子扎透是熟了。
2/7. 将泡好的红豆放锅里煮到面。
3/7. 干净的锅里放白糖，加水融化。煮至色泽发黄，质地粘稠。
4/7. 将煮好的红豆倒入，搅拌均匀，至每粒红豆都沾上糖浆
5/7. 蒸熟的紫薯薄皮，加牛奶和糯米粉和成面。
6/7. 将和好的紫薯面分成小剂子，擀成稍厚的面片，包入红豆沙。然后压成你想要的形状。
7/7. 上锅蒸十五分钟，完成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、健脾胃等功效；可与排骨、牛奶、芹菜搭配；与河蟹、青蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发明目、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、桑葚、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯蜜豆膏热量864 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物97.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克