| 荷香糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 528克 | 荷香糯米饭热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于空手道86分钟消耗的热量...600 | |||||
荷香糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（适量）、香肠（适量）、香菇（适量）、青豆（适量）、盐（适量）、荷叶（适量）
1/3. 糯米浸泡5个小时，香肠、香菇切成小丁
取一个大盘，把浸泡后的糯米放进盘里，切成丁的香肠与香菇加进去搅拌均匀
荷叶放在蒸笼里铺平
2/3. 把搅拌均匀的糯米放进荷叶里，均匀的摊平，上锅大火蒸20分钟转小火蒸十分钟出锅。
3/3. 腊香味浓，营养丰富。
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血脂、抗癌等功效；可与鲤鱼、木耳菜、扁豆搭配；与海虾、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷香糯米饭热量864 千卡
- 脂肪41.19 克
- 蛋白质28.32 克
- 碳水化合物37.49 克
- 钠2310.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾473 毫克