| 蘑菇義大利麵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 186克 | 蘑菇義大利麵热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于有氧操9分钟消耗的热量...280 | |||||
蘑菇義大利麵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
義大利麵（一人份）、蘑菇（5-6顆）、火箭菜（适量）、大蒜（5个）、橄欖油（适量）、鹽（少量）、黑胡椒（少量）、干巴西裡（适量）
1/8. 蒜切片備用
2/8. 蘑菇切片備用
3/8. 水加入橄欖油和鹽把意粉煮好備用。依包裝上的料理時間約略少2分鐘
4/8. 下橄欖油爆香蒜片
5/8. 加入蘑菇 稍微翻炒
6/8. 加入已煮好的意粉 拌炒
7/8. 加入調味料 拌勻後繼續炒
8/8. 最後加入火箭菜稍微拌勻即可上碟啦～
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、促进食欲、稀化痰液等功效；可与荷兰豆、小葱、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇義大利麵热量41 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克