| 馒头汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 馒头汉堡热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于帆船运动263分钟消耗的热量...180 | |||||
馒头汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、瘦肉（2片）、胡萝卜（少许）、鸡蛋（2个）、西红柿（2片）、青菜（少许）、盐（适量）、酱油（适量）、生粉（适量）、黄豆酱（适量）
1/4. 馒头一分为二放到蒸锅中加热。肉切成薄片，大小能放进馒头里就行，加料酒、盐、酱油、生粉腌制。
2/4. 锅内加油，煎鸡蛋、在上面洒点盐，鸡蛋煎好，盛出备用。把腌好的肉放进锅里煎，加入胡萝卜、在加少许水闷一下，快熟放进青菜和西红柿，在上面洒少许盐，反个面、熟了关火。
3/4. 蒸好的馒头拿出来，在另一半抹上黄豆酱，把刚才烧好的青菜、肉、胡萝卜、煎蛋、西红柿各加一片叠上去，在盖上另一半馒头就可以吃了。
4/4. 家里面有不同的蔬菜，做不一样的口味。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、补充能量、增强免疫力等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴润燥、补肾气等功效；可与柿子、白菜、大蒜搭配；与茶叶、豆类、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、防癌等功效；可与圆白菜、莴笋、鲈鱼搭配；与红枣、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 馒头汉堡热量790 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物57.3 克
- 钠222.6 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾443 毫克