| 照烧银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 照烧银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于骑脚踏车82分钟消耗的热量...184 | |||||
照烧银鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（适量）、白葡萄酒（少许）、黑胡椒粒（适量）、白胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、照烧汁（适量）
1/4. 鳕鱼净水冲洗一下吸干水份
2/4. 用白葡萄酒，黑胡椒粒，盐，生抽，少许白胡椒粉腌制半小时左右
3/4. 平底锅热橄榄油后，放入鳕鱼块，一面煎微焦后翻面煎至微焦。
4/4. 然后在鳕鱼上淋入照烧汁，转小火煨2分钟即可。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、促进脑部发育、预防忧郁症等功效；
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营养信息
- 照烧银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克