| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 什锦炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于念书265分钟消耗的热量...88 | |||||
什锦炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、冷冻豌豆玉米胡萝卜丁（适量）、黄瓜丁（适量）、圆葱丁（适量）、喜欢的烤肉酱（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、芝麻（适量）
1/5. 冷冻豌豆玉米胡萝卜丁焯水备用
2/5. 鸡蛋搅匀与米饭混合均匀
3/5. 锅中放油爆香圆葱丁，放入豌豆玉米胡萝卜丁，黄瓜丁翻炒
4/5. 再将混合均匀的鸡蛋米饭倒入翻炒，加入烤肉酱，五香粉，盐视烤肉酱的味道适量再添加。
5/5. 翻炒均匀后，撒些熟芝麻翻炒两下出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、桂圆肉、香椿搭配；与糖精、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克