| 自家煎饼杂菜果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 自家煎饼杂菜果子热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于现代舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
自家煎饼杂菜果子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面糊（2大勺）、豆芽，海带，豆皮，金针菇（适量）、土豆，胡萝卜（各|个）、面酱，`西瓜酱（备用）、鸡蛋（2个）
1/8. 面糊打匀，醒一会儿
2/8. 依次焯水
3/8. 步骤依上步
4/8. 还是一样焯水
5/8. 饼煳上电饼铛加点葱花
6/8. 加个鸡蛋，抹点酱，加上各类菜
7/8. 准备卷
8/8. 大功告成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、防细菌感染等功效；可与圆生菜、洋葱、桂圆肉搭配；与味精、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自家煎饼杂菜果子热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克