| 香鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 511克 | 香鸡饭热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于登山机182分钟消耗的热量...402 | |||||
香鸡饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、鸡肉（适量）、姜，蒜（适量）
1/9. 把米淘好，若用糯米更香，我胃不太好就用普通大米。
2/9. 把鸡剁块浸泡清洗
3/9. 清冼后沥干备用
4/9. 切蒜蓉姜蓉粒备用
5/9. 为了更香更健康还可放些香菇，事先泡软切条
6/9. 把蒜蓉姜末和盐加入鸡块中，均匀和好
7/9. 再把米加入，把香菇也加入，和均匀了
8/9. 煮好后倒入酱油，和一下，不必加食用油了，因为鸡肉中有些油份。
9/9. 最后加入香。哇！香喷得我口水流啦～～
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 香鸡饭热量1220 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物79.1 克
- 钠91 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾666 毫克