韩式部队锅的热量和减肥功效

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韩式部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
泡菜	克	32千卡	21千卡	1.3克	0.3克
茼蒿	克	101千卡	36千卡	2.97克	0.79克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
鱼饼	克	150千卡	84千卡	7.7克	2.4克
蟹肉	克	81千卡	62千卡	11.6克	1.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
辛拉面	克	1869千卡	420千卡	8.33克	14.17克
总量	1875克	韩式部队锅热量/卡路里2601千卡
热量2601千卡，相当于吹小号1040分钟消耗的热量...150

韩式部队锅的做法共6个步骤

泡菜（适量）、茼蒿（适量）、蘑菇（适量）、香肠或午餐肉（适量）、洋葱（适量）、青辣椒（适量）、鱼饼（适量）、豆腐（适量）、蟹肉（适量）、五花肉片或牛肉片（适量）、辛拉面（适量）、香油（适量）、韩式辣酱（适量）、鸡汤（适量）

1/6. 表示忘了照相so sorry 首先热油我喜欢用香油混合着植物油

2/6. 接下来炒香葱爆香炒泡菜按自己量如果想加五花肉片的话就先炒肉再炒洋葱和泡菜我觉得肉炒炒比较香炒泡菜加点儿糖不加的话总觉得那种酸有种说不出的孤独

3/6. 等以上三个小伙伴炒香之后其实豆腐也可以炒炒的对我就是爱所有都炒一下稍微那么一小炒就可以加鸡汤了鸡汤比较美味没有的话加水加点儿鸡精也可以

4/6. 接下来掏出辛拉面里的料包先加进去不觉得韩国那些汤汤水水全辛拉面味儿吗

5/6. 区区一小包调料包是不够的接下来各种韩国酱这三种我都有加其实每次去韩国超市都会看到好多大大小小的酱看着都一样其实他们给汤底带来多层次的口感按自己口味加不要一次加很多慢慢来

6/6. 汤底解决了就可以下爱吃的菜啊菇啊面啊香肠啊鱼饼啊蟹棒啊以上要按顺序来

泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、促消化、提高免疫力等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有利小便、消食开胃、清痰等功效；可与多宝鱼、仔鸡、蜂蜜搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、促进伤口愈合、防止恶性贫血等功效；可与木瓜、荷兰豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、提神等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、健胃消食等功效；可与兔肉、糙米、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；