| 美味西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 美味西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于滑旱冰13分钟消耗的热量...420 | |||||
美味西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、胡萝卜（半个）、姜（一片）、大蒜（一半）
1/1. 第一步，用锅烧开水，西兰花过水一分钟。第二步：油热至五分，放入花椒粒，姜蒜爆香。第三步：放入西兰花和胡萝卜，翻炒。第四步：翻炒5分钟加鸡精、盐、少许酱油即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与芥末、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、解毒生津等功效；可与西瓜、鲈鱼、鳕鱼搭配；与山药、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克