| 小米淮山猪骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 淮山 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 小米淮山猪骨粥热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于背包旅行30分钟消耗的热量...420 | |||||
小米淮山猪骨粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、淮山（50克）、猪骨汤（1000毫升）、鸡蛋黄（一个）
1/2. 把熬好的猪骨汤倒入饭煲里，小米洗好放入电饭煲中，把淮山洗净用水泡一下水里面滴些醋，这样就不会手痒了，淮山洗净切碎，同小米一起放入电饭煲中煮
2/2. 等小米淮山粥熬熟后，把鸡蛋黄放入碗里按碎加入淮山小米粥就OK啦。喜欢吃甜的可以加少许白糖哦
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与红枣、燕麦、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有强筋骨、白带多、促进消化等功效；可与羊肉、韭菜籽、杜仲搭配；与胡萝卜、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米淮山猪骨粥热量209 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠22.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾497 毫克