| 莲花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 444克 | 莲花馒头热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡，相当于跳舞207分钟消耗的热量...288 | |||||
莲花馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、水（适量）、枸杞（适量）、食用油（适量）
1/9. 将所有材料混合搅成雪花状，加入食用油，放温暖的地方醒发，没拍
2/9. 两份面团为一组，将面团分别檊成大小均匀的圆形面片，没拍
3/9. 将檊好的面片对折再对折，折成扇形
4/9. 将折好的面片分别切两刀，成三块，然后最大的那块切口相对拼好，第二个也是切口拼好放到第一个上面，然后最小的面片拼成三角形摆在最上面
5/9. 然后用一根筷子放在最上面横压一下
6/9. 然后再拿两根筷子再两边竖压一下
7/9. 压下去后两根筷子相对捏紧转动一下筷子很轻松就取下来了，一个莲花生坯就做好了
8/9. 开火，将水烧开上过蒸25分钟，等三分钟开锅取出
9/9. 在蒸好的莲花馒头中间放个枸杞点缀即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莲花馒头热量994 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克