| 腊肠荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 腊肠荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于编织17分钟消耗的热量...210 | |||||
腊肠荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肠（适量）、植物油（适量）、料酒（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 腊肠``
2/7. 荷兰豆摘洗~~
3/7. 腊肠切成片、洋葱切成小块。
4/7. 锅加盐荷豆入水汆烫捞出过凉备用（加盐可保持烫后菜的颜色不变黄）。
5/7. 锅加油，花椒粉爆锅、洋葱下锅略炒，烹料酒下入腊肠翻炒。
6/7. 荷兰豆下锅翻炒至熟，加盐调味即可出锅。
7/7. 简单的做法，独特的风味。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、益脾和胃、利肠通便等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 腊肠荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克