| 花生莲藕煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 259千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 511克 | 花生莲藕煲热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于椭圆运动机117分钟消耗的热量...600 | |||||
花生莲藕煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（350克）、花生（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 莲藕
2/5. 花生，事先泡一会
然后再用瓦煲l加水先煮十分钟
3/5. 莲藕去皮，切小块
4/5. 花生煮十分钟后，把切好的莲藕放入一起煮
5/5. 加上适量的开水,加盖煮半小小时
调味，下蚝油,盐,鸡精，就可以了
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、预防贫血、改善肠胃等功效；可与红螺、虾米、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、滋养调气、降低胆固醇等功效；可与毛豆、苦菊、豆浆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生莲藕煲热量1172 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物41.03 克
- 钠719 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾1214 毫克