| 香肠芝士卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 204克 | 香肠芝士卷热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于吃东西174分钟消耗的热量...120 | |||||
香肠芝士卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芝士（4）、土司面包（4）、烤肠（1）、鸡蛋（1）、食用油（适量）、盐（少许）
1/6. 随便从超市买的土司就可以，把边去了，用擀面杖擀平备用。
芝士片备用。
2/6. 我用的是台湾烤肠，因为比较粗，切了四分，稍微锅里烤一下，去处备用
3/6. 鸡蛋打散，加入盐少许
4/6. 平底锅倒油预热
从下到上：土司→芝士片→烤肠 放好，裹着卷起来 可以根据个人口味加盐，因为芝士片、烤肠都有味道，我就没有加。
5/6. 裹上一层蛋液，下锅炸。
要是固定不了，可以用牙签帮下忙。
一般只要炸了连接处，形状就能固定。
要不是的在锅里滚动，否则容易糊，时间长一点，确保芝士片充分融化
6/6. 装盘~
吃的时候可以根据个人喜好加番茄酱，沙拉酱~
食材功效信息
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、青椒、明虾搭配；与鹅肉、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠芝士卷热量349 千卡
- 脂肪19.51 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物11.92 克
- 钠1102 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克