| 小熊睡觉饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 358克 | 小熊睡觉饭团热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于伸展操97分钟消耗的热量...150 | |||||
小熊睡觉饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杂粮米（大米 糙米 紫米麦片）（适量）、鸡蛋（三只）、蓝莓（适量）、胡萝卜（一点）、番茄酱（适量）
1/4. 蓝莓洗净 胡萝卜刻成小花 入热水中焯一下待用
2/4. 将米们淘洗干净入压力电饭锅煮熟（水要稍微扣一点儿 软烂的米饭没有Q感）煮好后盛一碗出来凉着
3/4. 鸡蛋打散 用小平底锅摊成蛋饼
4/4. 带上一次性手套取米饭捏实并整成小熊模样 盖上蛋皮 用番茄酱在蛋皮上画出纹路 两边配上胡萝卜小花和蓝莓即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、基围虾、桂圆肉搭配；与田鸡、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、利尿等功效；可与羊排、西瓜、狗肉搭配；与冬虫夏草、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小熊睡觉饭团热量243 千卡
- 脂肪10.04 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物24.01 克
- 钠143 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾215 毫克