| 清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 清蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于水上排球215分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸带鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一条）、盐（一勺）、料酒（少许）、蒸鱼豆豉酱油（一勺）、姜丝、葱花（适量）
1/2. 选新鲜东海带鱼一条，要选大一点的（会很肥美，有油会非常香；一定要东海带鱼，鱼肉细腻，宁波人会说肉很“飘”）。
2/2. 鱼杀好洗净，剪成一寸段，均匀地把盐洒在鱼身上（可以稍微多点，洒一面就可以了），再洒点料酒，放点姜丝，腌15分钟左右。锅内水烧开后，将鱼放入大火蒸7分钟左右，再洒上葱花、洒上一勺蒸鱼豆豉酱油，再大火蒸3分钟左右就好了！打开锅盖，都不用提鼻子闻，那个香啊！一定要趁热吃哦！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；可与香菇、豆腐、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克