| 简易版凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 简易版凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于买东西5分钟消耗的热量...180 | |||||
简易版凉拌黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、蒜蓉（适量）、剁椒（一勺子）、麻油（适量）、生抽（适量）
1/3. 黑木耳干泡发切好。蒜蓉，剁椒适量准备好。
2/3. 黑木耳用开水煮三分钟，沥干备用。热锅下油爆香蒜蓉，然后下剁椒，下香醋，生抽，盐适量，烧开后淋到黑木耳上。
3/3. 撒上葱粒，香油 ，拌匀，菜好了！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、活血、预防便秘等功效；可与枣、海蜇、竹笋搭配；与猪血、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克