| 排骨南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 745克 | 排骨南瓜盅热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于有氧拳击操131分钟消耗的热量...600 | |||||
排骨南瓜盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（两根）、南瓜（1个）、柱侯酱（1匙）、白糖（少许）、盐（适量）、鸡精（少许）、料酒（1匙）
1/3. 排骨洗净加入全部调料,拌匀腌半小时。
2/3. 南瓜开盖，掏干净。
3/3. 把排骨放入南瓜里，上锅蒸，不用盖南瓜盖子。一般锅半小时左右，高压锅十到十五分钟。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、润燥等功效；可与茄子、蘑菇、山楂搭配；与百合、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、燕麦、排骨搭配；与大花蟹 、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨南瓜盅热量1313 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克