| 法式土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 315克 | 法式土司热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于仰卧起坐93分钟消耗的热量...480 | |||||
法式土司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司切片（1.5片）、鸡蛋（1个）、牛奶（一盒）、白砂糖（少量）、果酱/千岛酱（适量）、坚果（少量）、油/黄油（少许）
1/3. 土司片对切，泡入（蛋液，牛奶，白砂糖的混合液）中，5分钟左右浸透。
2/3. 锅内刷一点点油（或者黄油），小火煎，注意经常翻面不要焦黑掉。待土司两面微微焦黄就可。
3/3. 涂上果酱，吃的时候夹入坚果，口感非常棒！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与牡蛎 、羊排、百合搭配；与豆浆、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调整胃肠道、除口臭等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降低胆固醇、驱虫、降血脂等功效；
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营养信息
- 法式土司热量741 千卡
- 脂肪51.91 克
- 蛋白质31.37 克
- 碳水化合物126.42 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾252 毫克