| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 448克 | 紫菜包饭热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于循环训练62分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、瘦肉丝（适量）、洋葱丝（适量）、四季豆丝（适量）、香菇丝（适量）、豆芽（适量）、胡萝卜丝（适量）、海苔（适量）
1/1. 先将篜好的米饭纳凉，篜米饭时将材料切丝，接着分别爆炒，然后将米饭铺在海苔上 ，再将炒好的材料均匀铺在米饭上，最后裹好切断装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利湿、促进骨骼发育、健脑等功效；可与榨菜、鲫鱼、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量497 千卡
- 脂肪5.55 克
- 蛋白质41.2 克
- 碳水化合物97.65 克
- 钠308 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾314 毫克