| 简易紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 275克 | 简易紫薯球热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于上课192分钟消耗的热量...108 | |||||
简易紫薯球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、葡萄干（适量）、牛奶蜂蜜（适量）
1/5. 紫薯去皮切小块上锅蒸熟
2/5. 蒸软就熟了
3/5. 将紫薯捣碎
4/5. 加入牛奶蜂蜜和好
5/5. 每个球里面放个葡萄干加保鲜膜微波加热一下或者用油炸一下就可以了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、健脾胃等功效；可与猪小排、水芹菜、莲子搭配；与海蟹、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防止冠心病、护肠等功效；可与糯米、蜂蜜、枸杞子搭配；与骆驼肉、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易紫薯球热量345 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠19.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾995 毫克