| 山药薏米芡实粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 387克 | 山药薏米芡实粥热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于扎马步177分钟消耗的热量...240 | |||||
山药薏米芡实粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、山药（一根（约300）克）、茨实（40克）、大米（100克）
1/3. 薏米和芡实洗净后，用清 水浸泡2小时。大米洗净后，用清 水浸泡半小时（不泡也可以）。
2/3. 将浸泡好的薏米，芡实放 入锅中，倒入1500ml清水，大火 煮开后，调成小火煮30分钟，然后 倒入大米继续用小火煮20分钟。
3/3. 带上橡胶手套，将山药去 皮（否则山药的黏液会让手部发 痒），切成3毫米厚的片，放入锅 中，再继续煮10分钟即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾胃、促代谢等功效；可与车前子、鲤鱼、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、延年益寿、固肾益精等功效；可与燕麦、红枣、银耳搭配；与南瓜、鹿肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、和胃等功效；可与板栗、白果、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药薏米芡实粥热量707 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物161.2 克
- 钠28.2 毫克
- 钙908 毫克
- 铁51.4 毫克
- 钾836 毫克