| 火腿肠芝士餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 火腿肠芝士餐包热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于吹雪机44分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿肠芝士餐包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、火腿肠（适量）、番茄酱（适量）、色拉酱（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/5. 火腿切丝，芝士切片备用
2/5. 拿出一片面包，放入火腿丝，芝士片，挤上番茄酱和色拉酱！
3/5. 再拿一片，放上面，打开机器，压下来！
4/5. 两分钟即可！上桌，是不是很漂亮的呢！格子纹面包！
5/5. 满满芝士，好幸福哈哈！！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、补钙等功效；
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营养信息
- 火腿肠芝士餐包热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克