| 紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 626克 | 紫薯山药粥热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于循环训练119分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（少许）、山药（少许）、大米（适量）、清水（适量）、冰糖（少许）、白醋（几滴）
1/3. 紫薯 山药去皮儿切小丁
2/3. 淘洗好大米，加入清水，冰糖，加入紫薯山药一起熬大约10——20分钟
3/3. 盛出之前稍稍滴几滴白醋，颜色就会如此漂亮了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、补虚乏等功效；可与芹菜、水芹菜、排骨搭配；与梭子蟹、河蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、强健机体、痈肿等功效；可与燕麦、鸭腿、枣搭配；与鹿肉、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、提高免疫力等功效；可与黑豆、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药粥热量952 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物107.4 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克