| 吉野家肥牛饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 509克 | 吉野家肥牛饭热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于迪斯科132分钟消耗的热量...270 | |||||
吉野家肥牛饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥牛（2两）、米饭（2两）、葱（一小段）、鸡精（适量）、生抽（适量）、水淀粉（适量）
1/3. 小煎锅烧油，放一点点姜，将所有葱放进去，炒到葱软趴趴
2/3. 放肥牛，炒到变色加鸡汁（鸡精）和生抽调味，加一点水烧开
3/3. 水淀粉勾芡，完成！
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、补脾胃、强筋骨等功效；可与牛蒡、鸡蛋、芋头搭配；与红糖、生姜、牛膝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家肥牛饭热量593 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物28 克
- 钠146.2 毫克
- 钙30 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾246 毫克