| 开胃黄骨鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1010克 | 开胃黄骨鱼汤热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于玩电脑523分钟消耗的热量...90 | |||||
开胃黄骨鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（4条）、咸菜（一包）、番茄（2个）、瘦排骨（一条）、盐（2茶匙）、姜片（少许）
1/5. 把材料清洗一下。①黄骨鱼要冲洗干净，内脏要清净②排骨洗干净，按照平时煲骨汤的方式煮就可以③洗净咸菜和番茄
2/5. 先煲骨汤，按平时的节奏，哟哟哟～煲好后先把黄骨鱼放进去煲一会，再来咸菜番茄一起放进去，它们都容易熟，所以要煲好骨汤再慢慢加进去。
3/5. 注意盐的量，因为材料中有放咸菜，如果没有事先把咸菜泡水的话，就少放点盐。不过，切记把咸菜泡泡水，泡一会儿，这样才不会掩盖鱼和骨的味道。
4/5. 撒点香菜，我太爱香菜了～～～>_<撒完后就可以吃了～嘻嘻
5/5. 材料颜色太美了～欣赏欣赏^_^
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、醒酒、利尿消肿等功效；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清热除火、抑癌、抗瘤等功效；可与国光苹果、伏苹果、红玉苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、护肤、降血脂等功效；可与菜花、黄鱼、茭白搭配；与螃蟹、白酒、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开胃黄骨鱼汤热量784 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠10255.4 毫克
- 钙171 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾365 毫克