| 美式经典早餐火腿蛋松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 80克 | 美式经典早餐火腿蛋松饼热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于写作业72分钟消耗的热量...108 | |||||
美式经典早餐火腿蛋松饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
流黄鸡蛋（1）、玛芬（1）、火腿片（1）、荷兰酱（适量）、搭配蔬菜（若干）
1/2. 玛芬或者小餐包半个略烤，放上一片火腿或者培根，再做7分熟（流鸡蛋黄和酱是完美搭配）糖心蛋放上去，
2/2. 用"Schwartz Hollandaise Sauce "一分钟简单做荷兰酱（此早餐的灵魂部分）
用300毫升半脱脂牛奶搅拌调料（不喜欢奶味太重的可以用清水代替），放入容器煮开，不断搅拌一两分钟，直到略稠就成功啦~！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 美式经典早餐火腿蛋松饼热量130 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克