| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于水中柔软体操72分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、青菜，肉末等（适量）
1/6. 混合所有材料做成炒饭
2/6. 两只蛋，加一点盐，糖，玉米淀粉（最好是用淀粉和点点水搅拌后再加进去）。打成蛋液
3/6. 刷点油，下蛋液，小火烘成蛋饼。
4/6. 等蛋饼整个可以移动后，不需要翻面也行，下炒饭。对半合起来。如果你想更漂亮些，可以预先留点蛋液，等最后倒在蛋合起来的边缘，让整个蛋完全封口。后面会上两张图，一张是封口的，一张是刷酱的
5/6. 成品一，挤上沙司装饰。
6/6. 成品2，不封口，刷的豆豉油，也非常好吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克