| 奶香蜂蜜紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 奶香蜂蜜紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于穿衣服82分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香蜂蜜紫薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、菠萝（适量）、胡萝卜（少许）
1/7. 紫薯洗净
2/7. 去皮
3/7. 切滚刀，入锅大火蒸熟。试它熟没熟，可以用筷子去插一下。
4/7. 蒸熟的紫薯稍凉后捣成泥状。发现在宜家买的这个搅拌沙拉的东东，用在这里特别给力，三下五除二就把紫薯给捣成细泥了。
5/7. 加点蜂蜜和牛奶，继续搅拌。这是手可以参与进去啦。牛奶先加少一些，慢慢添加。
6/7. 充分融合之后，为了增加观感和食欲，把紫薯做出随意的造型。
7/7. 造型基本做好了，我再加了些菠萝片和胡萝片做点缀。奶香蜂蜜紫薯就做好啦！这个可以放久一点，咱们先慢慢欣赏一下再谈吃。：）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、抗癌等功效；可与排骨、芹菜、猪小排搭配；与大闸蟹、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香蜂蜜紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克