| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 海草 | 克 | 246千卡 | 96千卡 | 8克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 828克 | 寿司热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于网球117分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一份）、青瓜（一条）、海草（一盒）、饭（适量）、火腿（一条）、鸡蛋（两个）、醋（适量）、盐适量（适量）
1/4. 在煮好的饭里，放一大勺醋，拌匀。待用
2/4. 然后把紫菜在平底锅中烘一烘，这样紫菜比较脆
3/4. 准备好了。就开始把自己原料和饭放在紫菜上包了！
4/4. 完成了~
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、提高免疫力等功效；可与虾皮、决明子、五花肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海草的热量96千卡（每100克）；具有消痰平喘、利水泄热、软坚化痰等功效；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、益精强志、中和胃酸等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、茄子、洋葱搭配；与百合、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量702 千卡
- 脂肪15.89 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物94.93 克
- 钠1132.5 毫克
- 钙159 毫克
- 铁56.15 毫克
- 钾942 毫克