| 炝锅稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 373克 | 炝锅稀饭热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于骑独轮车101分钟消耗的热量...300 | |||||
炝锅稀饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、小米（半碗）、葱（适量）
1/1. 土豆削皮，切小块。和小米一起熬熟。用麻油炝锅，油热后放入葱花，窄窄面。闻到香味后倒入稀饭中。撒点盐就可以开喝了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、益气等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与洋葱、凉薯、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝锅稀饭热量503 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物92.3 克
- 钠7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾626 毫克