| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 黄金炒饭热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于冰上钓鱼49分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（两碗）、火腿（一根）、农家鸡蛋（三个）、酱油（少量）
1/6. 将隔夜米饭压松，鸡蛋液导入米饭中搅拌，确保每粒米饭都吸收鸡蛋液
2/6. 火腿一根，切丁备用
3/6. 热锅下油，倒入搅拌后的米饭，中火翻炒
4/6. 加入火腿，中火持续翻炒，慢慢减少米饭的水分，使得鸡蛋粘在每颗饭粒上
5/6. 将原来装鸡蛋液的碗中加入适量的盐（原碗中残留的鸡蛋液可以溶解盐，盐可以均匀地洒在饭里），并且加一点点酱油（本人喜欢用厨邦，鲜一点）
6/6. 最后，当然还是要炒一炒，有香味了就可以装盘了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、大蒜、冬瓜搭配；与百合、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金炒饭热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克