| 洋葱烧鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 洋葱烧鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于瑜珈64分钟消耗的热量...210 | |||||
洋葱烧鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、洋葱（半个）、白糖（1小勺）、辣椒粉（2小勺）、酱油（2小勺）、盐（适量）、料酒（1小勺）、胡椒粉（适量）
1/7. 准备材料，掏出内脏及其他部位杂物，洗净鱿鱼。
2/7. 鱿鱼刀花后切丝，洋葱切丝
3/7. 开水煮开后下鱿鱼水抄一两分钟装盘。
4/7. 锅中用油把葱姜蒜爆香，加入洋葱，在家先半碗水煮软洋葱。
5/7. 放入水抄过的鱿鱼丝
6/7. 加入其余调料，炒熟即可
7/7. 装盘，鱿鱼看得大，炒出来就一点点呀~~
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋葱烧鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克