| 简单美味的洋芋擦擦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 简单美味的洋芋擦擦热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于小提琴90分钟消耗的热量...150 | |||||
简单美味的洋芋擦擦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、香葱（适量）、芝麻（适量）、孜然粉（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/8. 首先准备一个大土豆，削好皮备用。
2/8. 用擦板擦出土豆丝，倒入面粉，一边倒一边不停的搅拌，直到每跟土豆丝都粘上面粉。
3/8. 放入蒸锅，大火蒸十分钟左右。
4/8. 蒸土豆丝的同时，切好香葱备用。
5/8. 我喜欢洒上白芝麻，所以也准备了。
6/8. 爆香葱花，我爱吃葱，所以多放了一些。
7/8. 从蒸锅取出已蒸好的土豆丝，倒入翻炒，期间加入孜然粉、鸡精调味。
8/8. 最后撒上些白芝麻就好啦，开动～^V^
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味的洋芋擦擦热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克