| 香辣玉米四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 399克 | 香辣玉米四季豆热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于自行车测功器52分钟消耗的热量...300 | |||||
香辣玉米四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一罐）、四季豆（一小把）、熟松子肉（一汤匙）、干辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/5. 先将四季豆去蒂后洗净，并切成和玉米粒差不多大小的段，在沸水氽烫3分钟捞起，再用冷水冲凉沥干水分备用。
2/5. 烧热油锅，放入干红辣椒爆香。
3/5. 倒入玉米粒和四季豆一起翻炒一下。
4/5. 加入适量盐和鸡精，关火装盘。
5/5. 最后撒上熟的松子肉即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、延缓衰老、健脑等功效；可与牛膝、豇豆、鸽子搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、调和脏腑、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣玉米四季豆热量261 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠9.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾418 毫克