| 蜂蜜山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 312克 | 蜂蜜山药羹热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于长笛188分钟消耗的热量...120 | |||||
蜂蜜山药羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一小根）、蜂蜜（适量）
1/4. 先将去皮的山药洗净，（在菜市买的时候就叫老板帮忙去皮），用淡盐水稍泡几分钟。
2/4. 将泡好的山药放入搅拌机中打成山药泥。
3/4. 取锅一只，加入适量的清水。待水烧开后，慢慢的把山药泥倒入锅中，边倒边搅拌。清水根据山药泥的多少而定。一般水2.5：山药泥1的比例。开锅煮5到6分钟。要边煮边搅拌哦。
4/4. 煮好之后乘入碗中，待六十度左右放入蜂蜜即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、助五脏、遗精等功效；可与芡实、鸭翅、小麦搭配；与南瓜、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、梨、鸭梨搭配；与河蟹、白开水、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜山药羹热量376 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物88 克
- 钠18.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾241 毫克