| 挲馅水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅花肉 | 克 | 1505千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 871克 | 挲馅水饺热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡，相当于俯卧撑203分钟消耗的热量...480 | |||||
挲馅水饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梅花肉（适量）、金钩虾米（适量）、韭菜（适量）、平菇（适量）、姜（少许）、花生油（适量）、芝麻油（少许）
1/4. 梅花肉切花生米大小肉丁。平菇挤干水分切粒，韭菜切小段。小金钩海米浸泡去咸。
2/4. 肉丁加花生油和芝麻油拌匀后加姜末、生抽、少许糖拌匀。依次加平菇粒、海米、韭菜切拌均匀加盐调到适合的口味。
3/4. 饺子皮今天来不及自己擀，买了成品回来用擀面杖4只一摞再加工擀薄一下。
4/4. 开包的同时烧热水下饺子，添水三次后即可出锅开动啦！
食材功效信息
梅花肉的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；可与豆腐皮、南瓜、茄子搭配；与荞麦、甲鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、补肾温阳等功效；可与豆腐、青鱼、鲫鱼搭配；与牛肉、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、延缓衰老、调理疾病等功效；可与韭黄、豆腐、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 挲馅水饺热量1625 千卡
- 脂肪31.91 克
- 蛋白质18.589999 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠385.3 毫克
- 钙118 毫克
- 铁7.04 毫克
- 钾911 毫克