| 枣茶饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 枣茶饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于做题363分钟消耗的热量...108 | |||||
枣茶饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（两小杯）、燕麦（小半杯）、黄小米（小半杯）、红枣（8颗）、普洱茶包（一包）
1/7. 红枣泡一泡，洗净，去核切成小块备用
2/7. 茶包用热水冲开，备用
3/7. 把大米和黄小米放一起淘洗干净，倒入电饭锅内
4/7. 再倒入燕麦片，用筷子搅拌一下
5/7. 倒入茶包里泡出来的水来代替凉水煮饭，然后按下煮饭键
6/7. 等跳到保温的时候倒入红枣，焖20分钟左右，再按下煮饭键，煮10分钟左右
7/7. 水分收干，米饭饱满，就好出锅了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、补脾等功效；可与黑豆、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣茶饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克