| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 595克 | 菠萝饭热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于滑冰191分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、菠萝（适量）、葡萄干（适量）、黑米（适量）、冰糖（适量）、蜜枣（适量）、杏仁（适量）
1/1. 把菠萝剖开两半，把肉挖出切小粒，再把已泡过五小时的糯米黑米，调入菠萝粒，冰糖，蜜枣，拌匀，放入挖空的菠萝里，上锅蒸熟。出锅后撒上碾碎的杏仁粒即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、补血等功效；可与红豆、兔肉、枣搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、消除水肿等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1338 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克