| 沙丁鱼酱汁意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙丁鱼罐头 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | 15克 | 7克 |
| 总量 | 640克 | 沙丁鱼酱汁意大利面热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于钓鱼330分钟消耗的热量...180 | |||||
沙丁鱼酱汁意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、西红柿（3个）、沙丁鱼罐头（200克）、洋葱（1个）、蒜瓣儿（3个）、色拉油（4汤匙）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/3. 先说酱汁的做法：
1，西红柿，洋葱切小丁，蒜切薄皮儿。
2，锅里加入色拉油，先倒入洋葱丁和蒜炒香，接着加入西红柿丁。小火炖，直到炖出汁。加入盐，胡椒调味。最后加入沙丁鱼。健康美味的酱汁就做好了！
2/3. 再说说煮意面：
这边袋装的意面，外表一般都标明了煮的时间，从3分钟到10分钟不等。但总体的煮法是一样的。
1，先烧水，水里加入一小汤匙食盐和几滴色拉油。盐是为了让面入味。加油很重要，会让面部粘 口感爽滑~
2，水开下面。不用点水，煮到面软就好了。
3，煮好的面控干水（我还没见到汤面似的的意面）
3/3. 最后呢~浇上酱汁，香香的意面就上桌啦~
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、生津止渴等功效；可与豆腐、山楂、西兰花搭配；与青鱼、黄瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
沙丁鱼罐头的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 沙丁鱼酱汁意大利面热量990 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物90.8 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克