| 便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 473克 | 便当热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于安装雨水槽53分钟消耗的热量...360 | |||||
便当的做法共1个步骤
食材主料/辅料
涮火锅用的牛肉（(OvO)我们家的是涮火锅剩下的）、芦笋（一捆，洗干净切一段一段等待下锅～）、米饭（随你喜欢啦）、大蒜（唔～多切一点记得切碎点～多切一点是因为做芦笋的汁要用，爆香酸菜也要用～）、酸菜（一棵，洗干净切成条）、橄榄油（唔…我们家只买了橄榄油，其实随你喜欢啦）、米酒（一小半杯）、甜酱油（额，我用了挺多的）、生抽（一茶勺）、姜（三片（烫牛肉用嗒））、葱白（三段（烫牛肉用嗒～））
1/1. 之后你就Get！终于有肉的便当！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与海参、猪肉、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 便当热量320 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.41 克
- 钠307 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾255 毫克