| 火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于跑步25分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿（一片）、酱油（一点）、胡椒（一点）、纸杯（一个）
1/3. 首先， 先把火腿放在纸杯上， 烤1分钟， 170度，
只要火腿熟了， 比较硬就可以了~
2/3. 烤完后， 在火腿上打一粒蛋进去， 根据自己的喜好烤就好了。
譬如说， 想熟一点就烤久一点
3/3. 最后放点酱油， 胡椒调味就好了~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、清热解毒等功效；可与牡蛎 、辣椒、桂圆搭配；与牛奶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、南瓜、蘑菇搭配；与鹌鹑、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克